Detox days almost done ... New discovery: Freeletics

So tomorrow is my last detox day, then the 5 establishing days are starting ... blessedly more carbs again! I really can feel that my body misses the carbs.

But the 7 Detox Days were quite good, sometimes at work I was not so concentrated, but I hardly felt hungry.
I did two times sports last week kickboxing and my first freeletics programme Aphrodite.
It was sooooo hard, I thought I must die, but Freeletics sounds like a real good workout programme.
That's why I'm going to do Dione today (even though I've sore muscles everywhere). I feel some muscles from which I didn't even know I have them :D

So now with the food it goes quite well, ... but it is because I have a plan ... I'm so scared what will happen after my Detox Time, when I don't have a plan any more ... I'm so scared of starting binging again ... Please pray for me that it won't start again and that I will just eat, what I want to eat, even though if it is a cake sometimes. I learned my body need sweet and greasy stuff like this also from time to time ... else the binging will start again ...

Ah, another thing, yesterday I was on the scale ... AND ... yeah 57,6 kg and 21,7% fat ... Yippiie, 3 kg lost, I was really happy, just another 3 to go and then I will see if I can live with 54 kg!

Oh shit, I'm so scared of Dione tonight ... :/ Cross your fingers for me!

xxx

Detox is kind of hard ...

Wow this programme is kind of hard ... I didn't expect it to be like that ...

Sometimes it is so much to eat, and sometimes I'm starving like now ... but in an hour I will be at home, preparing a big bowl of rucola salat, with some cucumbers, tomatoes and olives yum yum.

But still an hour to go ... shit I'm hungy ... I already sinned with a walnut :/

Still 5,5 days of detox to go ... and then 5 establishing-days ...
And then?

I still have no clue how I will create my nutrition after my detox diet ... Healthy, that for sure and of course without binging, but I am really scared to binge again, and maybe worse than before ...
I need a plan ... a good one!

2 hard juice and soup days later...

The first two days were kind of hard, especially the second juice and soup day ... There were no fruits on the schedule, so my blood circulation and general feeling was quite bad ... that's why I sinned and eat an apple, some carrots and nuts.
But after I have finished those two days I was proud of myself, cause I've seen I can do it ...

Now I have my second detox day ... I love it ... you get so nice vegetables, just felt a lil bit hungry last night, after I came back from kickbox ... but then I just crabbed a carrot. That's fine.

At the kickbox classes I didn't feel so comfortable, guess it's from detoxing, ... but I think it is normal when you don't eat that much and do some sports ... that's why I will just do some light sports ...

Today I started with an amazing smoothie ... I'm now thinking of entrench smoothis with oats to my daily breakfast, it really sates!

Yesterday I also visited a doctor who does Metabolic Balacne. She told me if my aim-weight is not under 54 kg, she would do the programme with me. Therefore she has to take some blood and tests it (things like insulin and staff), with those results, she can tell exactly how many of which food I should it when to loose weight ... AMAZING. But first I will finish detoxing and see how close it brings me to my aim ... Guess what I'm already fitting into my brand new 26 jeans a lot better!!

This just made my day!

And no binging since Monday ... yeah ... 5 days in a row!

Last day of therapy and first day of detox

Yesterday I decided to stop the therapy, because it is so fucking expensive. And I prefer spending this money in healthy food and avoid with this the binging ... hopefully.
My therapist understood this totally and I can call her anytime I need her ...

So I also startet detoxing yesterday ... I will follow an 14 days plan.

This includes 2 days of soups and juices ... quite yummy.

Yesterday I had a smoothie with frozen strawberries and oranges and a "Gärtnersuppe" made of carrots, cauliflower, cabagge, leek and onion ... with the right herbs it was so delicious ;)

And today tomatoe and carrot juice is on the plan and a pepper-carrot soup ...

I feel good, didn't binge yesterday and start to feel clean. Just sinned a lil bit, I had four cigarettes ... now I didn't smoke for more than a week, but always when I'm in company with my friends I smoke ... :/ But I'm happy as long as I didn't binge ... yeah.

Warum...

Warum tue ich das meinem Körper eigentlich an? Warum tue ich mir selbst so weh? Ich weiß ganz genau dass es mir danach scheisse geht und es mich nur von meinem Zielgewicht wegbringt ... Warum ist es derzeit so schlimm, hatte es schon 1 Monat ohne Attacke geschafft... Und jetzt...

Habe heute Abend mit Kürbissuppe und einem halben Weckerl angefangen ... Leider blieb es nicht dabei... 4 Stück Topfenauflauf, Kakao mit Cornflakes und 1 Packung Kokosmignonschnitten... Und eigentlich bin ich jetzt noch am weiter überlegen was ich noch essen könnte... Aber warum, mein Bauch tut doch schon weh :( ich könnte heulen....

Wie alles begann ...

Ich leide an Binge Eating und habe mich nach langem Ringen mit mir selbst dazu entschlossen darüber einen Blog zu verfassen und all meine Gedanken niederzuschreiben und mit Leidensgenoßen zu teilen und auszutauschen.

Zu meiner Geschichte:

Ich war bis zu meinem 7. Lebensjahr ein sehr dünnes, dauernd quirliges Mädchen. Begann aber dann mit ca 7-8 zuzunehmen, war kurzfristig auch mal etwas dicklich und dann so in der Pubertät immer etwas rundlich aber nicht richtig Fett. War zwar immer in der Klasse die schwerste, aber nie richtig fett. Hatte meist so zwischen 60 und 65 kg bei einer Größe von 173 cm. Habe auch öfters mal kurzfristig Diäten gemacht, aber es nie richtig geschafft weit runter zu kommen.
Mein Höchstgewicht erreichte ich dann im April 2009 als mir meine Frauenärztin eine andere Pille empfohlen, nahm ich auf 69 kg zu. In dieser Zeit fühlte ich mich total unwohl und durch einen erneuten Pillenwechsel und ein paar gesünderen Ernährungsmaßnahmen kam ich wieder auf meine 64/65 kg runter. Zu dieser Zeit hatte ich auch einen Freund, dem wären zwar vielleicht ein paar Kilo weniger lieber gewesen, aber er liebte mich so wie ich war. Somit strengte ich mich nie wirklich an etwas gegen mein Gewicht zu unternehmen. Als er sich dann von mir trennte, hatte ich großen Liebeskummer und aß einige Tage gar nichts mehr, weil ich nicht konnte. Daher fing ich an Gewicht zu verlieren und mein Körper gefiel mir. Ich fing an mit Sport und einer Diät zur Regulierung des Stoffwechsels. Verlor weiter Gewicht und gefiel mir immer mehr. In den Schulferien 2010 startete ich dann richtig durch mit Sport und Diät und hatte dann echt eine gute Figur im Herbst danach. Und alle in der Schule beneideten mich und auch mein Exfreund machte große Augen.
Ich fing an abends keine Kohlenhydrate zu essen und weiterhin brav zu sporteln und fühlte mich einfach wohl! Machte in diesem Jahr dann auch die Matura und hatte so rund 55 kg. Nach der Matura hatte ich leider (oder Gott sei dank) eine Operation und konnte 1 Monat nicht gscheid essen und kam somit glaub ich nochmal ein paar Kilos runter, meine Mutter machte sich zwar große Sorgen aber mit 51/52 kg fühle ich mich so richtig wohl.
Natürlich als ich wieder halbwegs normal weiter aß nahm ich wieder zu. Im Dezember 2011 fing ich dann mit Schlank im Schlaf an und versuchte mind. 2 mal pro Woche 1 h Ausdauersport und 2 mal 1 h Kraftsport zu machen. Mit SIS nahm ich wieder bisschen ab, aber es war mir zu wenig also startete ich mit Low Carb. Da ging richtig was weiter, ich stellte mir dann sozusagen meine eigene Diät zusammen Low Carb und Low Fat. Das war so im Frühjahr/Sommer 2012, aß fast nur noch Salat und keine fettigen Produkte, keine Milch, keinen Käse, kaum Kohlenhydrate und wenn nur Vollkorn Sachen und ganz wenig davon, eigentlich immer nur zum Frühstück. Da gab es immer 1-2 El Haferflocken und Obst mit Wasser eingeweicht und dann irgend Sojajoghurt oder -Milch.
Zu dieser zeit ging es mir dann oft mit dem Kreislauf immer sehr schlecht, mir wurde oft schwarz vor Augen und hatte immer ein beklemmendes Gefühl im Brustkorb und auch bei. Gewicht tat sich nichts, steckte bei 53/54 fest. Da sah ich ein dass ich wieder mit Kohlenhydraten anfangen soll zumindest mittags, das Tat ich dann auch in kleinen Mengen und siehe da ich nahm sogar ab. Hatte dann im Herbst 2012 auch eine Beziehung und seit rund 2 Jahren dachte ich einmal nicht andauernd ans essen, tat richtig gut. Hatte damals sogar mein Wunschgewicht von 51/52 kg.
 Wurde aber dann im Dezember verlassen und somit begannen die Essattacken. Ich stopfte alles was ich mir früher verboten hatte in mich hinein, Kuchen, Kekse, fettige Sachen. Und nahm bis Mitte Jänner auf 55 kg zu, fühlte mich so richtig fett. Und startete wieder eine Diät und hatte endlich im März wieder 52 kg, fing dann an mind 4 h Ausdauersport in der Woche zu machen, schaffte ich das nicht, hasste ich mich selbst. Genau so wie ich mich hasse wenn ich zu viel oder etwas verbotenes aß.
Die Fressattacken waren dann nicht so häufig aber schon einmal in der Woche. Ich versuchte es zu akzeptieren und mit Sport auszugleichen, das gelang mir ganz gut, denn als ich mich im Juli 2013 wog hatte ich noch immer 51,5 kg und war glücklich. Aber seither kommt es mir so vor als ging es stetig bergab bzw bergauf mit dem Gewicht... Es machte mich so fertig dass ich mich auch ein bisschen aus der Gesellschaft ausklinke wenn ich eine Attacke hatte. Habe mich dann Anfang September zu einer Therapie entschieden, weil ich mit dem Hass auf mich selbst nicht mehr klar kam und klar kommen wollte. Neben der Therapie mache ich auch Kinesiologie und Autogenes Training.
Es hilft mir zwar alles meine Attacken anzunehmen und nicht mehr jede kcal zu zählen, aber ich merke dass ich derzeit einfach sehr viel esse, vor allem süßes und mich das immer weiter von meinem Traumgewicht weg bringt. Und das will ich nicht, deswegen bin ich jetzt schon wieder auf der Suche nach einer Diät die ich bald starten könnte um meinem Gewicht wieder näher zu kommen. Denn wenn ich mich zurzeit in den Spiegel sehe, finde ich mich nur fett. Weiß aber nicht wie viel kg ich habe, da ich mich seit Juli nicht mehr gewogen hab. Möchte mich jetzt in 3 Wochen wieder auf die Waage stellen und bis dahin muss ich abnehmen.
Leider habe ich jetzt seit 2 Wochen keinen Sport mehr gemacht und davor auch vl max 3 mal pro Woche (ich konnte zwar gut damit Leben und es akzeptieren, aber ich weiß es bringt mich meinem Ziel nicht näher) und diese Woche hatte ich auch jeden Tag Attacken, zwar keine solchen dass ich mich danach nicht mehr bewegen konnte, aber ich weiß ganz genau nie der täglichen kcal Aufnahme war ich fix darüber... Ein paar Tage sind ja ok, aber nicht jeden Tag.

Hoffe dass ich durch diesen Blog Leute finde denen es ähnlich geht und die hier ihre Gedanken und Erfahrungen mit mir tauschen wollen. Vielleicht auch welche die es aus dieser Krankheit raus geschafft haben und ein stabiles Essverhalten haben!

Werde versuchen einfach die Vorkommnisse zu schildern und meine Gefühle dabei zu erläutern um darauf zu kommen warum ich mir das alles antue.

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